どもども！　毎日、自己成長タケシンです！　記念すべき一日目でございます！　

さて、本日は読書です。樺沢紫音著書「ストレスフリー大全」を読み始めました。

樺沢さんは精神科医のお医者さんでありながら、作家でもあります。
これまでも数々のベストセラー本を出版しております。

僕も以前、メンタリストのDAIGOさんがオススメの本として紹介されていた樺沢さん著書「神・時間術」を読んでから、よく読ませていただいてます。

本著書は、メンタル面から人間関係まで、分野ごとにストレス対策が載っています。ページ数はやや多めですが項目ごとに行動すべきTO DOリストや著名な方の名言などが表現として使われ、読みやすいと思います。また、トピックごとに著者がオススメの本も紹介されているので、分野がごとにさらに深く学ぶことができます。

ではでは今日、学んだことは…

①　不安は行動で対処する
→不安の原因は、簡単に言うとノルアドレナリンの分泌によるもの。
→ノルアドレナリンは、ピンチの時に「早く行動してちょうだい！」というエネルギー源
→つまり、不安（ノルアドレナリン）は行動することで取り除く（消費する）ことができる！

Action point
・インプットよりもアウトプット→知識を得たら、実行に移す
・「これならできる！」と思えるまで行動のハードルを下げる

②　悩みへの対処法
→悩んでいる状態は「解決法がわからない状態」
→シンプルに考えると、その解決方法を知って実行するのみである

Action point
①　紙に書く
→できるだけ多く、詳細に箇条書きで書く
→文章化する（人に相談するように）
→見返す（書くことでインプットからアウトプットへ）
②　対処法を調べる
→媒体は「本」で調べる（ネットでは情報が薄く、信憑性が疑われる）
→自分なりのto do リストを３つ考える
③実行する
→１～２週間続けてみる
→続かない場合は、ハードルが高い可能性あり。自分ができると思えるラインまでハードルを下げる
→何か行動にうつすことが、脳科学的に重要
④これまでの活動を評価する

この二点が本日、学べたことでした！
よく行動しろ！って言いますが不安を取り除くって意味合いでも重要なんですね。
僕も「ブログ続けられるかどうしよう」と考えてしまいますが、
そう思ってる前に書けってことですね　（笑）

今日は、このへんで終わりたいと思います。
ザックリとした内容ですが、少しずつ分かりやすく内容の濃いもの変えていこう…

ありがとうございました！